MTV Hanstedt - Sport vor Ort
MTV Hanstedt - Sport vor Ort
MTV Hanstedt von 1911 e.V.
MTV Hanstedt von 1911 e.V.

Die Übungsleiter

Ute Sammann

Übungsleiterin

04184/7640

Gruppe 40+                                            
(der Aufbau der Gruppe 60+ ist ähnlich, jedoch angepasst)

 

Stundenaufbau

 

Teil 1  Aufwärmen

 

Gehen, walken, hüpfen unter Mobilisation aller Gelenke.

 

   Zeit 15 min.
 

Teil 2  Herz-Kreislauftraining

 

Ausdauertraining

 

Aufstellung im Kreis oder Block.Es werden Schrittfolgen gemacht die aus der Aerobic bekannt sind unter Zunahme von Hilfsmitteln wie Terraband, Ball, und vieles mehr.

 

Zeit 20 min.

 
 

Teil 3  Muskelaufbau

 

Bauch, Beine, Po, Rücken

 

Für den gesamten Körperbau werden Muskeln aufgebaut um Haltungsschäden zu vermeiden.

 

Hobby, Arbeit oder eventuell pflegen eines älteren Menschen verlangen oft größere Leistungen vom Körper die mit einem vernünftigen Muskelaufbau sehr viel weniger Schäden hervorrufen.

 

Zeit 20 min.

 

 

Teil 4  Dehnung und Entspannung

 

Massage mit den Händen oder Igelball. Progessive Muskele an- und entspannung. Entspannungsgeschichten wie aus dem autogenen Trainingsbereich oder Jogabereich bekannt mit vorhergehender Formel für Ruhe, Wärme, loslassen.

 

Zeit 15 min.

 

Bewegungs-Interessierte, Ballsportbegeisterte, Jugendliche und jung gebliebene Erwachsene

können jeden Freitag

von 18:00-20:00 Uhr an einem Probetraining Tischtennis in der Sporthalle teilnehmen.

Info unter: 0152-33823081

oder via Kontaktformular unter

"Tischtennis Jugend"!

Badminton-Interessierte Jugendliche können jeden Freitag von 17:00-18:30 an einem Probetraining in der Sporthalle teilnehmen.

Hier finden Sie uns:

Kontakt

Rufen Sie einfach an 04184/1629

oder besuchen sie uns im Büro

jeden Donnerstag von 19:00 bis 20:00 Uhr im Vereinsheim. Sie können natürlich auch unser Kontaktformular nutzen...

 

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